Válassz példaképet!

Ezt a témát olyannyira kedvelem, hogy még a könyvemben is szenteltem neki egy fejezetet. 🙂 Szerintem ez az egyik legjobb és legegyszerűbb módja, hogy motiváltak legyünk. Gyakran igen nehéz önmagunkat lelkesíteni és egy idő után talán unalmas is lehet. Ilyenkor nagyon hasznos lehet egy külső segítő. Valaki, aki erőt ad, akire felnézhetünk és aki által inspirálódhatunk.

Lehet a példaképed író, sportoló, zenész vagy épp pedagógus, attól függően, hogy mely területen van szükséged az inspirációra. Én manapság Liz Gilbert és Hosszú Katinka posztjait követem előszeretettel, de szívesen böngészem Paulo Coelho vagy John Maxwell üzeneteit is.

Lehet egy hétköznapi ember is a példaképed, akire felnézel: a bátyád, a főnököd, a szomszédod, vagy a szüleid. Lesd el a technikáit, ha lehetőséged van rá kérdezd nyugodtan, szerintem nem fog visszautasítani. Hisz az igazán nagy emberek nem lenézik, hanem felemelik a kisebbeket és gyengébbeket.

Olvass könyveket, nézz képeket, hallgass előadásokat, nézz videókat, kövesd az oldalakat, blogokat, a lényeg, hogy inspirálódj és motiváljanak!

Szerintem még egy mesehős is lehet példakép. Vagy mégsem? Ki mondja meg? Nekem egyik példaképem Paff, a bűvös sárkány és hogy miért? Hát mert ő senkitől sem fél! 🙂

Az írásban Wass Albert mindig inspirálóan hat rám, hiszen bármely művébe olvasok bele, egy pillanat alatt elvarázsol. Messze repít, lelkem szárnyal és különösen bizsergést érzek. Rajta kívül Polcz Alaine munkásságát is szeretem, aki nem csak kiváló pszichológus, hanem nagyszerű író is volt.

Szeretem még Diane Keatont és Shirley Maclaine-t is, akik nemcsak remek színészek, de írónőként is bizonyítottak.

És ha már motiváció, akkor mindenképpen meg kell említenem Hozleiter Fanny, Nick Vujicic és Helen Keller nevét, akiket egyszerűen csak az én mindennapi hőseimnek hívok.

Nagyon sokan vannak még a felsoroltakon kívül és mindig újakat fedezek fel. Rajongok a motivációs könyvek szerzőiért és meseírókért egyaránt.

Neked ki a példaképed és miért?

Legyen szép napod!

Néha egy kép többet mond minden szónál. Máskor egy képen annyi szó van, hogy az mindent elárul. Én most az utóbbiból találtam egyet, ami apró tanácsokat ad, hogyan varázsolhatjuk napunkat kellemessé. Egyszerű dolgok, örök érvényű igazságok, mégis olyan könnyen megfeledkezünk róluk. Következzen hát néhány emlékeztető jó tanács:

Mosolyogj rá idegenekre!

Lassíts!

Mondj köszönetet!

Bókolj!

Öltözz csinosan!

Viselj parfümöt!

Figyelj és hallgass!

Légy elbűvölő!

Nevess!

Kívánj másoknak kellemes napot!

Te mivel egészítenéd ki a listát?

♥         Legyen szép napod!       ♥

Heti útravaló – Hat tanács

A “Hat Tanács” néven emlegetett, majd 2000 éves meditációt Tilopa, egy buddhista tanító mester osztotta meg kedvenc tanítványával, de nem kell sem buddhistának, sem mesternek lenned ahhoz, hogy te is elmélyülj benne. Reggel, a zuhany alatt. Néhány  perccel azelőtt, hogy egy stresszes nap után hazaérkeznél. Vagy épp elalvás előtt, a takaró ölelésében.

1. Ne emlékezz!– Engedd el mindazt, ami megtörtént. Úgysem tudsz rajta változtatni. Bízz benne, hogy úgy történt, ahogy történnie kellett.
2. Ne képzelegj!– Engedd el, ami még jöhet! Úgysem tudod kiszámítani. Bízz benne, hogy úgy fog történni, ahogy történnie kell.
3. Ne gondolkodj!– Engedd el, ami most történik veled. Nem számít, kik vannak körülötted, hol vagy, milyen hangokat hallasz, és milyen idő van. Semminek nincs valódi jelentősége.
4. Ne vizsgálódj!– Ne próbálj meg bármit kitalálni, analizálni, túlvariálni és értelmezni. Hagyd, hogy minden menjen a maga útján.
5. Ne kontrolálj!– Ne akard görcsösen, hogy valami megtörténjen! Az elvárásokkal saját csalódásaidnak ágyazol meg. Engedd el azt az illúziót, hogy rendelkezhetsz mások felett, vagy ítélkezhetsz önmagad felett.
6. Nyugodj meg!– Lazíts, itt és most. Lazíts, és érezd a végtelent. Lazíts, és engedd be a Fényt.

Vasárnapi tanmese – A csodálatos fehér ló

Egy öreg kínainak olyan csodálatos fehér lova volt, hogy az ország leggazdagabbjai irigykedtek rá. Valahányszor sok pénzt ajánlottak fel neki a lóért cserébe, az öregember így válaszolt: – Ez a ló sokkal többet jelent nekem, mint egy állat, ő inkább barát, nem adhatom el.
Egy napon a ló eltűnt. Az üres istálló előtt összegyűlt szomszédok már mondták is a véleményüket:

– Te szerencsétlen bolond, sejteni lehetett, hogy el fogják lopni tőled ezt az állatot! Miért nem adtad el? Micsoda balszerencse! – A paraszt azonban óvatosabb maradt:– Ne túlozzunk, mondjuk csak azt, hogy a ló nincs az istállóban! Ez tény. Minden más csak a ti értékelésetek. Hogyan lehetne tudni, hogy ez szerencse vagy szerencsétlenség? A történetnek csak egy töredékét ismerjük. Ki tudja, mi fog történni?

Az emberek kinevették az öregembert. Jó ideje már bolondnak tartották. Két héttel később visszajött a fehér ló. Nem lopták el, egész egyszerűen csak elszabadult, és mintegy tizenkét vadlóval együtt tért vissza kiruccanásáról. A falusiak újra összegyűltek:

– Igazad volt, nem szerencsétlenség, hanem áldás, ami történt!

– Én ezt azért nem mondanám. Elégedjünk meg csak annyival, hogy a fehér ló visszajött. Hogyan tudhatnám, hogy ez szerencse-e vagy baj? Hiszen ez csak egyetlen fejezet. Meg lehet ismerni egy könyv tartalmát egyetlen mondat elolvasása után?

A falusiak szétszéledtek, meg voltak győződve arról, hogy az idős ember összevissza beszél. Kapni tizenkét gyönyörű lovat minden kétséget kizáróan égi ajándék. Hogyan is lehetne ezt tagadni? A paraszt fia elkezdte a vadlovak betörését. Az egyik levetette magáról és összetaposta. A falubeliek ismét eljöttek, hogy elmondják a véleményüket:

– Szegény barátunk, igazad volt! Ezek a lovak nem hoztak neked szerencsét. Lám most egyetlen fiad nyomorék lett. Ki segít majd neked idős napjaidban? Igazán sajnálatraméltó vagy!

– Ne szaladjatok ennyire előre – válaszolta nekik a paraszt. – A fiam nem tudja többé használni a lábát, ez minden. Ki tudja megmondani, mit hoz ez majd nekünk? Az élet apránként mutatkozik meg, senki nem tudja megmondani a jövőt.

Nem sokkal később kitört a háború, és a falu összes fiatalemberét besorozták, kivéve a nyomorékot.

– Öregember – panaszkodtak a falubeliek –, igazad volt, a fiad ugyan nem tud járni többé, de legalább melletted marad, míg a mi fiaink mennek a halálba.

– Kérlek benneteket – válaszolta a paraszt –, ne ítélkezzetek rögtön. A fiaitokat besorozták a hadseregbe, az enyém itthon marad, ennyit tudunk mondani csupán. Isten tudja, hogy ez jó-e vagy rossz.

/ Lao-ce /

Tizenkét parancsolat

Rendszeres olvasóim számára már ismerősön csenghet Gretchen Rubin neve, hisz többször hoztam már idézeteket, ötleteket, útravalókat Boldogságterv című könyvéből. Az újabb olvasók kedvéért azonban szólok néhány szót az említett könyvről: a szerző elhatározza, hogy egy teljes évet szentel annak, hogy boldogabbá tegye az életét. Minden hónapban más-más területen és tematikában próbálja kibontakoztatni a boldogságtervét. Koncentrál a házasságra, gyerekekre, munkára, pénzre, karrierre, életmódra, sportra, szórakozásra, hobbira, csak hogy néhányat említsek a nagyobb témakörök közül.

Mielőtt Gretchen nekilát ennek a kihívásnak, részletes tervet készít írásban. Egyfajta listát, havi lebontásban, hogy mik lesznek a fontosabb témakörei. Ekkor döbben rá, hogy néhány általános érvényű elv mindig felbukkan a gondolatai között. Ezeket igyekezett hát egy csokorba gyűjteni és lejegyezni saját magának. Egyszerűen és frappánsan az ő saját tizenkét parancsolatának nevezte el a listát. Úgy gondolom, hogy bárki okulhat belőle, ezek nem csak rá, de az emberek nagy többségére igazak és érvényesek.

Következzék hát Gretchen tizenkét parancsolata:

1. Légy Gretchen!
2. Engedd el!
3. Viselkedj úgy, ahogy érezni szeretnéd magad!
4. Tedd meg most!
5. Légy udvarias és igazságos!
6. Élvezd a folyamatot!
7. Fogyjon, amid van!
8. Azonosítsd a problémát!
9. Légy derűs!
10. Tedd, amit tenned kell!
11. Ne méricskélj!
12. Csak a szeretet fontos!

Azt hiszem egyet érteket velem, hogy az egyes pont a legnehezebb, az a legnagyobb kihívás, vagyis, hogy önmagunk legyünk. Ha azt teljesítjük, a több szinte gyerekjátéknak tűnik mellette. 🙂

Kapcsolódó bejegyzések:

Felnőttségem titkai

Légy nagyvonalú

Írtam ma már 7 oldalt?

John C. Maxwell facebook oldalán találtam egyszer az alábbi fotót. Az ismert szónok, író és motivátor akkor is éppen könyvet írt. Ez nem olyan meglepő a jó öreg John esetében, hisz eddig már 68 könyve jelent meg. Elképesztő nem? Majdnem hetven könyv! Azóta talán el is érte a hetvenet. 🙂

A képen látható szöveg csupán ennyi: Írtam ma már hét oldalt?

Elmondása szerint, amikor ír, ez a kép mindig előtte van, hogy emlékeztesse őt kitűzött céljára, hogy arra fókuszáljon és soha ne veszítse szem elől. Nem foglalkozik zavaró tényezőkkel, csak a feladatára koncentrál. Nem érdekli milyen fáradt, mennyi más teendője lenne még és bizony az ihletre sem vár ölbe tett kézzel. Rászánja minden nap azt a bizonyos órát, vagy órákat és addig nem áll fel az asztaltól, amíg nem teljesítette a napi penzumot. A lényeg a következetesség. Azt hiszem, igen sokat tanulhatunk ettől a nagy motivátortól, aki ilyen elkötelezett, szorgalmas és kitartó.

Hasznos lehet John módszerét követni és elkészíteni saját kis cetlinket, ami a mi egyéni célunkra vonatkozik. Lehet kicsiben kezdeni. Az a jó benne, hogy a szabályokat mi alakítjuk. Például az üzenet lehet a következő: Írtam ma már egy oldalt? Gyakoroltam a zongorán egy órát? Futottam ma két kilométert? Megtanultam 10 új szót egy idegen nyelven? Olvastam ma húsz oldalt? És így tovább… A lehetőségek száma végtelen, minden csak rajtunk múlik!

Te minden nap teszel a célodért?

Kedvenc mantrám a tízmilliószorors napra

Úgy gondoltam a mai tízmilliószoros napot ismét zenével ünneplem, a múltkori nagy sikerére való tekintettel. Akkor Bagdi Bella Imádok élni című számát posztoltam itt a blogon, ma pedig kedvenc relaxációs muzsikámat hoztam el, az Om mani pedme humot.

Régen nem vettem komolyan az ilyesmit és nem is állt szándékomban kipróbálni. Egyszer kellett azonban csak esélyt adnom neki és máris rájöttem, hogy milyen sokat mulasztottam azelőtt. Ez a zene engem teljesen megnyugtat, kikapcsol és fel is tölt egyben.

Azokon a napokon, amikor úgy érzem, hogy a szokásosnál feszültebb vagyok, magányosnak érzem magam, vagy szomorúnak, támogatásra, erőre, hitre és szeretetre van szükségem, akkor egyszerűen csak bekapcsolom meghallgatom ezt a mantrát. Már maga a zenehallgatás is sokat segít, de az igazi hatást akkor fejti ki, amikor én magam is bekapcsolódom. A mantra folyamatos ismételgetése egy másik világba repít, ahol béke van, nyugalom és biztonság. Aztán miután tíz, húsz vagy harminc percet töltök el így – attól függően, hogy mennyi időm van az adott napon- utána másik emberré válok. Eltűnnek, vagy teljesen eltörpülnek a problémák, békés vagyok és úgy érzem, hogy nincs olyan, amit ne tudnék megoldani. Ajánlom sok szeretettel nektek is ezeket a csodás dallamokat, próbáljátok kis, legalább egyszer! 🙂

Heti útravaló – Fohász

Uram, nem csodákért és látomásokért fohászkodom, csak
erőt kérek a hétköznapokhoz.
Taníts meg a kis lépések művészetére!

Tégy leleményessé és ötletessé, hogy a napok sokféleségében és
forgatagában idejében rögzítsem a számomra fontos felismeréseket és
tapasztalatokat!
Segíts engem a helyes időbeosztásban!

Ajándékozz biztos érzéket a dolgok fontossági sorrendjében, elsőrangú
vagy csak másodrangú fontosságának megítéléséhez!
Erőt kérek a fegyelmezettséghez és mértéktartáshoz, hogy ne csak
átfussak az életen, de értelmesen osszam be napjaimat, észleljem
a váratlan örömöket és magaslatokat!

Őrizz meg attól a naiv hittől, hogy az életben mindennek simán kell mennie!
Ajándékozz meg azzal a józan felismeréssel, hogy a nehézségek,
kudarcok, sikertelenségek, visszaesések az élet magától adódó
ráadásai, amelyek révén növekedünk és érlelődünk!

Küldd el hozzám a kellő pillanatban azt, akinek van elegendő
bátorsága és szeretete az igazság kimondásához!
Az igazságot az ember nem magának mondja meg, azt mások
mondják meg nekünk.

Tudom, hogy sok probléma éppen úgy oldódik meg, hogy nem teszünk semmit.
Kérlek, segíts, hogy tudjak várni!
Te tudod, hogy milyen nagy szükségünk van a bátorságra.

Add, hogy az élet legszebb, legnehezebb, legkockázatosabb
és legtörékenyebb ajándékára méltók lehessünk!

Ajándékozz elegendő fantáziát ahhoz, hogy a kellő pillanatban és
a megfelelő helyen – szavakkal vagy szavak nélkül – egy kis jóságot
közvetíthessek!

Őrizz meg az élet elszalasztásának félelmétől!
Ne azt add nekem, amit kívánok, hanem azt, amire szükségem van!
Taníts meg a kis lépések művészetére!

Antoine de Saint-Exupery: Fohász

Vasárnapi tanmese – Az apa, a fiú és a szamár

Van egy régi mese egy apáról és a fiáról, akik mentek az úton a szamarukkal. Nemsokára találkoztak egy emberrel, aki azt mondta, hogy ostobák, amiért gyalogolnak, amikor ott a szamaruk. Így az apa és a fiú felpattant a szamár hátára.

Nem jutottak messzire, amikor egy másik ember megkritizálta őket, amiért mindketten a szamár hátán ülnek. Túl nehezek az állatnak, érvelt az ember, és ez embertelen. Így aztán a fiú leszállt.

Nem sok idő telt bele, és egy harmadik utazó megjegyezte, hogy az apa mennyire nem törődik másokkal, mert ő szamárháton utazik, a fia meg gyalogol. Így helyet cseréltek.

Rövidesen találkoztak egy újabb emberrel, aki megszidta a fiút, amiért ennyire tapintatlan, hogy hagyja gyalogolni az apját, aki sokkal idősebb, mint ő.

Amikor pedig utoljára látták őket, akkor ott bandukoltak ketten az úton, és cipelték a szamarat. Ekkor pedig mindenki bolondnak nézte őket, és már hozzájuk sem szóltak.

Ha az ember mindenkinek meg akar felelni, és minden tanácsot elfogad, akkor összezavarodik.
Ha az ember túl érzékenyen vesz minden kritikát és tanácsot, akkor pedig gátlások, komplexusok alakulnak ki.
Ha az ember nem fogad el semmilyen tanácsot, kritikát, akkor rendkívül önzővé válik, ami pedig káros.

The iron lady’s 5 iron rules

Korábban is említettem már nektek, hogy nagy rajongója vagyok Hosszú Katinkának, vagyis a mi Iron Ladynknek, akit jelenleg a világ legjobb úszónőjeként tartanak számon. Katinka nap, mint nap többfordulós versenyeken vesz részt világszerte és mindig kitűnő eredménnyel végez. (Ha nem hiszitek, akkor ti magatok is meggyőződhettek róla, ha követitek Facebook oldalát. Ott minden nap posztol egy-két eredményt, amivel elkápráztatja rajongóit).

Katinka szelleme legalább olyan erős, mint a teste. Soha nem keres kifogásokat és mottója szerint él, mely így szól: A kemény munka mindig kifizetődik. Ez a mottó határozza meg az öt aranyszabályát is, amit a mi Iron Ladynk volt kedves megosztani velünk. Íme, a vasszabályok:

Iron Rule #1

Minden egyes edzés alkalmával, mielőtt a vízbe ugranék megállok egy másodpercre és emlékeztetem magam, hogy mik a céljaim és mit kell tennem edzés közben, hogy egy lépéssel közelebb kerüljek hozzájuk.

Iron Rule  #2

Ha egyszer elkezdem az edzést, akkor ragaszkodom a szilárd “nincs kifogás politikámhoz”. Megcsinálom amit meg kell csinálnom és nem akarok kifogásokat hallani a körülöttem lévőktől sem.

Iron Rule  #3

Az egész karrieremnek az az alapja, hogy nem ijedek meg a nehezebb utat választani, amikor van választási lehetőségem.

Iron Rule  #4

Soha nem a lehetőséget keresem, ahol a siker garantált. Én azt a lehetőséget keresem, ahol fenn áll a bukás esélye, mert hiszem, hogy a kudarc csak egy út a siker felé.

Iron Rule  #5

A kemény munka mindig kifizetődik! Talán nem abban a szent pillanatban, amikor tervezed, de a kemény munka sosem pazarlás, az mindig megtérül!

Bejegyzés és a kép forrása: arenawaterinstinct.com